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CrossFit

Chi pratica uno sport di forza ha probabilmente necessita’ energetiche maggiori di chi pratica uno sport di resistenza. Inoltre la richiesta specifica sarà maggiore ma anche molto più limitata nel tempo . In genere, utilizzera’ più glicogeno che grassi e questo è immagazzinato nei muscoli e nel fegato prima dei carboidrati.Quindi , probabilmente un atleta CrossFit beneficerebbe maggiormente di carboidrati di qualità . Se il workout del giorno non e’ troppo impegnativo o sono giorni in cui si pratica cardio , si possono assumere grassi come fonte di energia senza problemi.Come ho anticipato prima un WOD 20 minuti non è la stessa cosa che fare una mezza maratona . Ad una maggiore forza e intensità ( peso + velocità) , i carboidrati possono essere necessari per avere livelli più elevati di prestazioni . A livello di resistenza, l’assenza di di carboidrati migliorera’ questo aspetto.

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